Relajación y manejo del stress.
Para relajarse y librarse de la tensión así como recuperar el equilibrio físico y mental; es conveniente ejercitarse. La disciplina milenaria del yoga nos enseña que cuando el cuerpo está relajado, la mente está relajada y viceversa.
Con ello lograra despertar la serenidad y su belleza se hará notar en el semblante de un rostro tranquilo, sin huellas de enojo, ira, ansiedad, que se dan en una persona nerviosa o estresada.
Ahora bien, el manejo del stress según la disciplina del yoga, se inicia fundamentalmental con ejercicios respiratorios.
Lugar:
Habitación silenciosa bien ventilada, no demasiada iluminada.
Tiempo:
De 10 a 20 minutos.
Sentado con el cuerpo derecho pero flojo, cabeza en equilibrio, o en su defecto la siguiente postura:
Acostado boca arriba y los brazos separados del cuerpo.
Práctica:
Relájese de la cabeza a los pies, póngase flácido, “suelte las riendas mentales” abandónese.
Recorra su cuerpo mentalmente , desatando los nudos de tensión.
Al inhalar repítase ¡quieto!
Al exhalar dígase “tranquilo”
Reposado, perciba los músculos distendidos por dentro y por fuera. pensamiento: ¡cuerpo en relajación! ¡Cuerpo en relajación!
Con atención repítase lenta y sentidamente.
¡Mis músculos están relajados!
¡Mi cuerpo esta relajado!
¡Yo estoy relajada!
Quédese en ese estado disfrutando de la calma y la tranquilidad, apagando las luces de la tensión y sumergido en un descanso profundo.
¿Le parece una pérdida de tiempo?
Sinceramente no lo es, su salud y su cuerpo lo agradecerán. Sólo basta que escoja la hora de un tiempo extra para que pueda relajarse, solo 20 minutos serán suficientes.
¡ANÍMESE!
Para relajarse y librarse de la tensión así como recuperar el equilibrio físico y mental; es conveniente ejercitarse. La disciplina milenaria del yoga nos enseña que cuando el cuerpo está relajado, la mente está relajada y viceversa.
Con ello lograra despertar la serenidad y su belleza se hará notar en el semblante de un rostro tranquilo, sin huellas de enojo, ira, ansiedad, que se dan en una persona nerviosa o estresada.
Ahora bien, el manejo del stress según la disciplina del yoga, se inicia fundamentalmental con ejercicios respiratorios.
Lugar:
Habitación silenciosa bien ventilada, no demasiada iluminada.
Tiempo:
De 10 a 20 minutos.
Sentado con el cuerpo derecho pero flojo, cabeza en equilibrio, o en su defecto la siguiente postura:
Acostado boca arriba y los brazos separados del cuerpo.
Práctica:
Relájese de la cabeza a los pies, póngase flácido, “suelte las riendas mentales” abandónese.
Recorra su cuerpo mentalmente , desatando los nudos de tensión.
Al inhalar repítase ¡quieto!
Al exhalar dígase “tranquilo”
Reposado, perciba los músculos distendidos por dentro y por fuera. pensamiento: ¡cuerpo en relajación! ¡Cuerpo en relajación!
Con atención repítase lenta y sentidamente.
¡Mis músculos están relajados!
¡Mi cuerpo esta relajado!
¡Yo estoy relajada!
Quédese en ese estado disfrutando de la calma y la tranquilidad, apagando las luces de la tensión y sumergido en un descanso profundo.
¿Le parece una pérdida de tiempo?
Sinceramente no lo es, su salud y su cuerpo lo agradecerán. Sólo basta que escoja la hora de un tiempo extra para que pueda relajarse, solo 20 minutos serán suficientes.
¡ANÍMESE!
