LA VIDA PLENA

Definitivamente la vida es plena cuando se tiene salud, hoy en día tenemos mucho más información que antes con respecto a este tema. Afortunadamente son muchas las personas que tienen acceso al Internet y pueden enterarse sobre alguna duda que perturbe su salud. Esto ayudará en parte para prevenir males peores, antes de que se desencadene una enfermedad. Por consiguiente, no hay como llevar a cabo un chequeo anual, o cada seis meses como su médico lo indique.
La persona saludable observa un óptimo sentido del humor, se sentirá vital y hará ostensible su bienestar a su entorno familiar como laboral. Dado el hecho de que su estado emocional le hará sentir una persona amigable y solidaria.
Es conveniente seguir unas pocas pautas, que le indicaran lo fácil y llevadero que será su vida en adelante, sólo restringiéndose en unas y siendo más generosos en otras.
Por ejemplo:
Si usted ha sido de las personas que han abusado de las comidas grasosas y aderezadas (por considerarlas de ese modo más sabrosas), se ha estado añadiendo años encima, trayendo en consecuencia una alza en su colesterol, triglicéridos, y por demás en un futuro no muy lejano un infarto al corazón, o al cerebro ambos peligrosos.
Por consiguiente la pauta a seguir en este aspecto alimenticio, sería comer más sano. Estas comidas no necesariamente tienen que ser insípidas, tenemos al alcance de las manos especies, hierbas aromáticas que hacen de sus platos a parte de sabrosos y buena presentación, saludables.
Puede sazonar sus alimentos y dar color a los mismos con pimientos rojos y verdes; sin recurrir a otros ingredientes, que a la larga perjudicaran su salud.
No necesariamente debe estar en nuestro menú todos los días la carne, podemos muy bien variar nuestra alimentación. De ese modo reemplazaríamos la carne por pescado, pollo, pavo etc. No dejar de ingerir menestras, siendo una de las mejores por excelencia las lentejas, por su alto contenido en hierro, estas se pueden comer ya sea en sopas o en guisos, acompañada de arroz, o papas de acuerdo a su preferencia o costumbre.
Tenemos también los garbanzos, frijoles, pallares, etc. todas ellas de indudable beneficios para nuestra buena nutrición.
Tenemos por fortuna en nuestro país, una gran variedad de éstas, y así como las papas, yucas, camotes, que pueden ser acompañamiento de algún plato. Siempre balanceando la cantidad y evitar caer en la frecuencia de lo mismo, haciendo del comer algo atractivo y apetitoso, no hay nada más soso y rutinario que comer el mismo tipo de comida.
La variedad y creatividad en los platos que consuma a diario es importante, así como la calidad de los mismos. Conviene saber que debemos darle prioridad a la calidad, antes que a la cantidad de los mismos.
Con respecto a las bebidas también tenemos opciones, en lugar de tomar bebidas gaseosas, ya que éstas, tienen cafeína, además del color que da la química, y el dulce todo esto unido trae por consecuencia inflar el vientre, producen flatulencia, y dificultan la digestión.
Bien podemos elegir dentro en nuestra inmensa gama de hierbas, hacer mates como el emoliente que endulzado con poca azúcar y limón, hacen de este un refresco exquisito. Contamos con los jugos de frutas, observando bien cuál podría acompañarnos en nuestros alimentos, para que no caigan mal a la digestión.
Si queremos gozar de buena salud en términos generales, tenemos que pensar en cambiar nuestros viejos hábitos por otros sanos para obtener en adelante una mejor calidad de vida, y que esta sea desde luego plena.
¡Erradique sus viejos hábitos alimenticios!

LOS NERVIOS

Los enemigos de la mujer.

¿Es usted una maraña de preocupaciones?
Si su respuesta es afirmativa, esta dentro de la compañía de millones de preocupados. El resultado de todo ello es el nerviosismo, que tiene muchos medios de exteriorizarlos.
¿Se queja frecuentemente, habla demasiado?
Todo esto no son más que obstäculos para lograr el encanto y la belleza, la mayor parte de las veces es posible superar los pequeños problemas cotidianos; pero cuando se tiende a convertir las naderías en montañas, ha llegado el momento de comenzar a observarse.
Es una obligación hacerlo para que llegue a decir adiós a la innecesaria nerviosidad. Pero antes que nada, es indispensable encontrar la causa de su perturbación. Si se siente confusa o algo perdida, sin razón aparente. Sería bueno consultar al médico, y que el sea quién le prescriba la vitamina B12 Y B6 que son buenas a seguir para el tratamiento del sistema nervioso.
Importante:
Hay que tener en consideración que si usted, es presa de la melancolía y falta de sueño no se debe a deficiencias nutricionales. En este caso la falta de vitamina B por ejemplo puede hacer de que ustedes, esté propenso a llorar , así también como a la falta de concentración .
Conozcamos que las vitaminas B6 y B12 son amortiguadores del sistema nervioso, los alimentos abundantes en ellos son: el hígado, trigo, frijol, vegetales etc. Especialmente las frutas cítricas.
Si se siente nerviosa o deprimida trate de incluir estos productos alimenticios en su dieta Diaria. Eso si en lo que respecta a vitaminas, mi consejo es que sea su médico quién se las prescriba.
Reflexión:
¿Es su trabajo el causante de su desazón?
Si el trabajo que usted realiza no es de su agrado, y por lo tanto no lo disfruta y más bien le trae presiones además de insatisfacciones, entonces realmente esto conlleva a un urgente cambio.
Por ejemplo:
“Hoy todo el mundo quería que hiciera cosas”
El hecho de no anteponerse a los demás, relegándose siempre usted; crea un sentimiento de desdicha y una autoestima muy baja al sentir tan sólo conmiseración de sí mismo.
Consejo:
Debe reflexionar , hacer un alto a sus labores, una pausa, en su cotidiano trajín en la vida, ese ir y venir sin cesar, carente de toda satisfacción; y lo que es peor desgastando su organismo, sus nervios y sólo por no quererse un poco.

¿BELLEZA A LOS 60 AÑOS?

Desde luego una mujer que ostenta esta edad, puede lucir bella. Todo depende de la calidad de vida que haya llevado. Si es que ha sido equilibrada tanto en su régimen alimenticio, como en ejercitarse físicamente.
Por otra parte cuando una mujer se acostumbra a comer saludablemente, y hace de esto un hábito adquirido; sin lugar a dudas no le costara ningún sacrificio, el omitir las comidas muy sazonadas y grasosas. Teniendo en cuenta la importancia que ello implica en su salud.
Por otra parte como hice mención en el anterior blog el control emocional juega un papel preponderante en la belleza. Una mujer puede estar exquisitamente ataviada, así como regiamente maquillada, pero algo delatará una tristeza profunda, o que no está en paz consigo misma. Es el reflejo del alma que no se puede ocultar, por que este asoma a los ojos de la persona, y su belleza se vera disminuida.
Lo mismo pasara en una persona que esta nerviosa, ansiosa, o irritable. En consecuencia, ostentará visiblemente que tiene problemas emocionales que no puede manejar.
En consecuencia no puede ostentar belleza alguna, siendo la más importante desde luego la del alma. En suma estar bellas a esta edad requiere:
a.- Estar saludables físicamente, así como emocional y espiritualmente.
b.- Físicamente: Llevar una dieta sana y equilibrada, donde no falte ningún nutriente.
c.- Visitar cada 6 meses a su ginecólogo(a) por un chequeo.
d.- Si tuviera problemas emocionales, (nadie está exento de ello) consultar con un profesional, un psicólogo si así lo requiera.
e.- En el aspecto espiritual, tener en cuenta que siempre debemos tener un acercamiento a Dios, cualquiera que fuera su religión. No creernos que somos los dueños del mundo, tener la suficiente humildad para comprender a nuestros congéneres.