LAS BONDADES DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS

Los ejercicios físicos practicados en forma regular, ayudan a liberar la tensión física y emocional; que conjuntamente puede conducir a dolores fuertes de cabeza. Es conveniente un programa moderado de ejercicios físicos de acuerdo con las posibilidades de tiempo, y energías que dispongan. Su salud se lo agradecerá.
Para aquellas personas que el sólo mencionarles la palabra ejercicios les afecta, para ellos es muy conveniente, que practiquen el buen hábito de caminar, este es un ejercicio muy bueno; no tienen que acudir a ningún gimnasio y ayuda a combatir los problemas digestivos.
¡Anímese, todo es preferible a quedarse hundido en un cómodo sofá!

¿QUÉ TANTO SABEMOS DE LA CAFEÍNA?

La cafeína puede aumentar la tensión muscular, y su nivel de ansiedad, también crea dificultades para dormir lo que puede causar dolores de cabeza.

EL POR QUE EVITAR EL ALCOHOL

El alcohol sólo nos conduce a sentirnos más deprimidos y fatigados, la euforia pasa rápidamente. No hay mejor manera de alegrar el espíritu que con una buena acción, esto le da alegría duradera, lejos de dañar nuestro organismo, nos enriquece espiritualmente y nos rejuvenecemos tanto físicamente como en el alma.
El alcohol también reduce las reservas de las vitaminas B, de los minerales y también trastorna el metabolismo de los carbohidratos. Mantener siempre una dieta balanceada con ingestión de muchas verduras y frutas, semillas de girasol, granos, nueces, pescado y consumir carne magra, como la del pollo, pavo, además del pescado éste último por excelencia.
El alcohol es una bebida que causa deshidratación, ya se ha mencionado esto muchas veces, por qué actúa como diurético.
EL alcohol, tiende a sensibilizar e irritar las membranas mucosas del estómago y del intestino delgado. Para lo cual es conveniente tomar mucho agua, refresco de soda ligeramente carbonatado. Además el alcohol, contiene tiamina que es un aminoácido que puede estimular el dolor de cabeza.

EL COLÁGENO

Hemos escuchado hablar mucho sobre el colágeno, pero siempre de forma somera. Algo así como que es muy bueno para la salud, y que debemos incluirlo en nuestra dieta habitual. Pero nuestros conocimientos eran escasos.
Ahora gracias a la difusión que hay tenemos la certeza de cuan bueno es. Sus propiedades consisten en devolver la elasticidad de la piel, quita manchas, ayuda en casos de acné y decoloración de la misma.
También cuando se asoman las enojosas arrugas, estrías, queloides que se forman después de una intervención quirúrgica .Tonifica los vasos sanguíneos., promueve la pérdida de las grasas y ayuda a la formación de masa muscular, incrementando la energía de su cuerpo.
Esta proteína no se puede tomar a la ligera, ni mucho menos automedicarse, tiene que ser prescrita por un dermatólogo de acuerdo a la reexaminación que el haga de su piel.
Desde luego este producto es caro, y no esta al alcance de todos los bolsillos; pero si problema de la piel lo necesita de acuerdo al médico bien vale la pena hacer el gasto que implica su salud y belleza.

ALGO MÁS SOBRE LA BELLEZA.

Sería conveniente estimado lector que usted sepa, que no hay belleza sin paz interior. Los Psicólogos dicen que la verdadera paz se encuentra en el alma; hurgando en nuestro interior. Es muy cierto esto, pero también la podemos encontrar en un paraje cercano a la naturaleza. En un ambiente armonioso, donde se conjuga el amor con la ternura; y aún sin tener mucho en lo que a material respecta pueda sentirse felíz y totalmente pleno y realizado.

NO HAY BELLEZA CON STRESS

Relajación y manejo del stress.
Para relajarse y librarse de la tensión así como recuperar el equilibrio físico y mental; es conveniente ejercitarse. La disciplina milenaria del yoga nos enseña que cuando el cuerpo está relajado, la mente está relajada y viceversa.
Con ello lograra despertar la serenidad y su belleza se hará notar en el semblante de un rostro tranquilo, sin huellas de enojo, ira, ansiedad, que se dan en una persona nerviosa o estresada.
Ahora bien, el manejo del stress según la disciplina del yoga, se inicia fundamentalmental con ejercicios respiratorios.
Lugar:
Habitación silenciosa bien ventilada, no demasiada iluminada.
Tiempo:
De 10 a 20 minutos.
Sentado con el cuerpo derecho pero flojo, cabeza en equilibrio, o en su defecto la siguiente postura:
Acostado boca arriba y los brazos separados del cuerpo.
Práctica:
Relájese de la cabeza a los pies, póngase flácido, “suelte las riendas mentales” abandónese.
Recorra su cuerpo mentalmente , desatando los nudos de tensión.
Al inhalar repítase ¡quieto!
Al exhalar dígase “tranquilo”
Reposado, perciba los músculos distendidos por dentro y por fuera. pensamiento: ¡cuerpo en relajación! ¡Cuerpo en relajación!
Con atención repítase lenta y sentidamente.
¡Mis músculos están relajados!
¡Mi cuerpo esta relajado!
¡Yo estoy relajada!
Quédese en ese estado disfrutando de la calma y la tranquilidad, apagando las luces de la tensión y sumergido en un descanso profundo.
¿Le parece una pérdida de tiempo?
Sinceramente no lo es, su salud y su cuerpo lo agradecerán. Sólo basta que escoja la hora de un tiempo extra para que pueda relajarse, solo 20 minutos serán suficientes.
¡ANÍMESE!